いわゆる自称「頻尿」を訴えるクライアント様。

足つぼをすると、トイレが近くなることもあり、

夜にセルフケアをするのがさらにトイレが近くなるから・・・

とセルフケアを拒まれる方も多いんです。実は。

基本的には、

どうせ目が覚めるんだから、

やったって目が覚めるのでぜひ騙されたと思って

セルフケアをしてみてください！

と、言うのですが、

たまにおられるのが「夜間頻尿」と呼ばれる

夜だけ頻尿にお悩みの方。

今日はその話をしていきたいと思います。

頻尿とは、

「尿が近い、尿の回数が多い」という症状をいいます。

一般的には、
朝起きてから就寝までの排尿回数が8回以上の場合を
頻尿といいます。 

一方で、

1日の尿量のうち、

夜、寝ている間の頻尿を訴える方。

1日の総尿量の33％以上が就床中に出る状態。
これを夜間多尿と呼びます。

これは、
1日の尿量全体が増えているのではなく、

本来昼間に出る分の尿が、夜に出てしまっているそうです。

びっくりですね！

私もはじめ、昼は普通なんですけれど、

夜に何度もトイレに行くんです・・・と聞いた時は

そんなことがあるんだと驚いたことを思い出します。

この原因は、加齢による腎機能の低下。

あぁ、そうですか・・・としか言いようのないヤツなんですけどね（笑）

若くても、むくみやすい方はいらっしゃいますが、

昔はムクミ知らずだったのに、だんだん夕方にムクミを感じるように

なったという方は、腎機能の低下等も考えられるのかもしれませんね。

また、こういう場合は、

寝ころぶと昼の間に溜まってしまった尿を出そうとする働きになることが。

それが夜に起こることが

「夜間頻尿」

と呼ばれるものなんですね。

原因を知ったら、対策ですよね。

結局のところ、ここでも前に書いたこの記事にリンクするんですけれど（笑）

特におすすめなのは、下半身の運動です。

歩いたり、ストレッチしたり、ラジバンダリ。

そんなあなたにこんな商品もとてもオススメなんですよ。

※昼も、夜もトイレが近い場合は、過活動膀胱や、糖尿病、
男性の場合は前立せん肥大等の疾患が隠れていることもあるようですので、
その場合はまずはかかりつけのお医者様にご相談をなさってくださいね。

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この時期に必ず話すことの一つ、

「水はけのいいカラダを作りましょう」

むくみにくいカラダを作るということになりますが、

この時期は自分の生活見直し（自分だけでできること）だけではなく、

梅雨という最大の外的要因が手伝い、

ムクミを誘発するので少々いつもよりも厄介なんですよね。

ではどんなことをすればいいのか、

お伝えしていきましょう。

とにかく寝る。疲れたら寝る。

疲れていなくても、本当は22時には寝る方がいいです。

同じ4時間でも、22時～2時までの４時間と、

２時～６時までの４時間ではカラダの回復力が圧倒的に違います。

２２時から２時までは睡眠のコアタイムと捉え、

なるべくしっかりとこの時間に睡眠をとれるようにスケジュール管理を

していきましょう。

梅雨時期は、外にも出にくいし、

なかなか運動ができないと「梅雨」を言い訳にしていませんか？

でもね、体内の余計な水分をしっかりと汗として出して、

呼吸をしっかりとすること。

これはストレス発散という意味ももちろんありますが、

それよりもふくらはぎをしっかり動かす、

下肢の筋肉をしっかりと稼働させることによって、

下半身に溜まりやすい汚い血液をしっかりと心臓へ戻してくれるから。

戻りが悪いと、当然下肢にムクミとして残ってしまいますからね。

とにもかくにも動かしてやること。

歩くとか普通のことでいいんですけれどね。

めんどくさい方は、正座なんかも実は密かにオススメですよ。

ムクミ安い時というのは、

なるべく胃に負担のかからないものを食べる方がいいのです。

外に出す力が弱まっているので、

消化にエネルギーを取られている場合ではありません。

だからと言って、

そうめんだけでいいとかそういう話でもなく（苦笑）

きちんと食事はとって欲しいのですが、

脂っこいもの、刺激物、甘いもの、冷たいもの

これらは敢えて避けてみてください。

普通の日本食を食べていればそんなには問題ないと思いますが、

アイスクリームをたくさん食べたり、

冷たいビールに揚げ物。

夏は刺激物がおいしかったりしますけれど、

そういうものを控えめに。

ムクミやすいから、水を飲まないようにしている。

なんて声もたまにききます。

あと、朝からずっと水分を我慢して、夜のビール一杯を楽しみにしている。

こんなのも聞きますが（苦笑）

だめですよーーーーー！！！

そもそも、水を胃が受けつかないという方は、

消化力も弱まっていますし、生命エネルギーが低下し、

疲れやすくなります。貧血もあるかもしれませんね。

夏バテをしないためにも、

この水を飲めるカラダづくり。

それをすることが大切です。

が、話がそれましたね。

水は循環させるものです。

よどみのない水をカラダ中に循環させるイメージで、

しっかりとお水が飲みたくなるカラダを構築しましょう。（足つぼでできますね）

食事面と少し被るのかもしれませんが、

消化力を高めるために、しっかりと噛む。

脂っこいものを食べるにしても、よく噛む。

胃に負担をかけないように。

消化しやすいように「よく噛む」んです。

もし胃に、全然噛むことができていない肉の塊がぼーーーーんって

落ちてきたら、胃酸の力でどうにかしようと、

過剰に胃酸が出たりするわけですよ。

そんなの胃がかわいそう、気の毒だって思いませんか？

自分自身をいたわるために、

しっかりと胃にやさしい行動を行ってくださいね。

ご自身の横隔膜を触ったことありますか？

結構コチコチだったりますが、

横隔膜付近は、胃も実際にあったり、

腹腔神経叢と言って、神経の束があるところに近いこともあり、

意外と大切なポイントです。

とはいえ、

ココを触ってほぐすという作業はやりにくいので、

私がとてもオススメしている方法。

呼吸法を使った、天然の内臓マッサージです。

横隔膜（腹部）に風船があるようなイメージで、

思いっきり呼吸を入れて、吐いて、横隔膜を上下に動かします。

ただそれだけで

自然の内臓マッサージになり、胃が動き始めます！

これらのことをするだけでも、

梅雨のこのうっとうしい時期の湿度を自らの力で取り除くことができるはず。

騙されたと思って、だまされてやってみてくださいね♡

大変申し上げにくいのですが・・・・

８月の前半のご予約満席となりました（汗）

７月も満席、８月も満席となりますので、８月後半をご希望の場合は
お早めにこちらご連絡くださいね。

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うちの夫は、スマホなくても生きていけるタイプですが、

朝ごはん食べた尻から何かを検索しているのを発見。

・・・・

画面を覗き込むと・・・・

で、甲を押さえている。

私「痛いの？なにしたん？」

夫「痛くない」

私「なんでみてるん？」

夫「別に」

お母さんと子供の会話です（苦笑）

元々夫は甲が高いのですが、

仕事に履いていく革靴も、

甲がしんどいしんどいと言っています。

朝の段階だったので、

私もちゃんと話が聞けていないものの、

このあたり、夜ちょっと足を見ていく大切さ。

ちょっとしたSOSが出た段階で、

何かを変えていかないと

10年後、20年後のQOL（Quality Of Life)が

悪化していく可能性があります。

普通に生きていても、劣化していくのだから、

その衰えのカーブを緩やかにしていく。

家族の健康もしっかりと確認することができるのが

今の仕事をしていて

良かったなぁと思う一つのメリットです。

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体質改善

足つぼは、すでに著書もたくさんあり、

ご存知の方も多いかと思いますが、

体質改善（特に、基礎代謝アップ、生理機能改善、消化器系の状態）

これらにとても相性がいいと思っています。

癒しや、疲労回復

私は数多くの足つぼやリラクゼーションサロンに通った経験がありますが

（現在も通います）

その大きい目的はこれでしたね。

自分では取り切れない「疲労」を人の手によって、

取り除いて欲しい。

そこから得られる癒しのような。

自分でやるのと、人にやってもらうのって

不思議と全然違います。

いわば、自分ゴホウビですね。

美脚・ダイエット

先にも書いていますが、

足つぼをすることで、代謝が上がり体温が上昇します。

これは、基礎代謝が上がることになり

何もしていないのに「痩せる」や、「むくみがとれて」締まる。

という現象が起こります。

そして、むくみが取れるので、

自然と足のくびれもできたり、

足裏が正しく地面に着地するようになり、

正しい歩き方の糸口を見つけることができるようになります。

これらの３つのメリット、

おひとりおひとりの目的は異なりますが、

大きくこんなところかな？と思います。

あなたは何の目的があるのか？

明らかにしてみてくださいね。

ZOOM健康相談会しております。

詳しくはLINEよりお問い合わせくださいね♪

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私も、皆さんと同じで。

いや、皆さんよりもずっと足つぼサロンには数を生き続けているので（笑）

その気持ち「めちゃくちゃ」わかりますよ！！

でも、もう隠さないわ。

リラクゼーションサロンというものは、

そういうもんだと諦めてください。

特に、安価の店や、たくさんのスタッフさんを抱える店は。

もちろん、その中にも

「ワタシは絶対にこのお客様に最高の満足を！」

と、思っているセラピストさんも多いとは思います。

でもね、

たった一回で、それもたった一時間程度で、

しばらくは「効き目があった」と感じられる足つぼがあるとすれば、

それは、その人の足の状態がよいからです。

知られていない事実として、

足つぼの施術にはステップがあります。

よくどのリラクゼーションサロンでも言われる通り、

「少しスパンを短めにご来店ください」と。

これは、事実、少しでも柔らかい段階で再来店してもらう方が

柔らかいのでほぐしやすい、

状態をベターに持っていきやすいから。

でも、うちは、

ほとんどの場合、一か月後でいいと言っています。

それよりも大切なのは、

足つぼから足つぼまでの一か月間で、

生活を見直してみること。

徹底的に、自分を知ってみること。

自分でできることで、どこまで改善ができるものなのか？

それを精一杯心がけたうえで、

その次のステップ、その次のステップと

ステージアップしていくのです。

ある程度、人に頼るのは必要です。

でも、他力本願過ぎるようでは根本解決ができません。

人をどうにかしようと思うのは難しいですが、

自分を変える。これは今日からでもすぐにできることです。

6月からメニューを変更しています。

時間があるくせに、なぜか追い付いていませんが、

気づいたらメニューが変わっていると思うので、

あれ受けたかった！がある方はお早めに。

月末までご予約は満了です。

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今日から6月に突入！

学校が始まる等、生活にも新しい動きが見える時期ですね。

色々と滞っていたことが一気に動き出すように、

私たちのカラダの中の滞りもきちんと順序立てて

整理をしていきましょうね！

6月は、梅雨が本格化していきます。

梅雨時期の統計を見てみると、

日照時間が減ること、

外に出られない日が増えて普段であれば

憂鬱な日々があるのかもしれませんが、

もう皆さんは大丈夫ですよね？

私は朝、4時くらいに起きて、

体操をしているのですが、

今朝は腰がとても痛くて、

原因は胃の滞りでした。

これ、まさにこの時期に多くある

GWから今の時期にかけて憂鬱になる毎年のシリーズ。

おへその横をぐるりと一周触っていくと（やさしくね）

おへその真横がカチカチに。

押すと痛いのですが、

ここが「天枢」という経絡になります。

先日鍼の先生にも教えてもらったんですが、

ちょっと免疫力が下がってるね。とのこと。

ここをやさしく押さえながら、

深呼吸をしていると「胃」にピリピリと信号が走り、

あぁ、鈍痛・・・・でしたが、

しばらく繰り返しているとあら不思議！

痛みも消え、腰の痛みも和らいでいました。

ちょっとした

押さえ＋呼吸という自然の力を内部から入れることで

内臓の刺激ができてしまう。

腹部なのでグリグリ押すのは

控えてほしいのですが、これ、結構体感よかったので、

今の時期にお試しあれ♪

ちなみに、感染症予防などの

免疫力アップする臓器は「脾臓」

脾臓の機能を高める時間は

朝の9時～11時が最も高い時間と言われています！

ぜひこの時間に、足つぼや、ヨガ等

カラダの中のよどみを取る活動をすることは

とってもオススメですね♪

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病院に行ったときに

脈をとられることがあります。

以前、当店でも

フィリピンより講師を招致し、

フィリピン式脈診講座を開催したことがありますが、

脈診と言って、

脈の打ち方、場所によって

どの臓器の動きがあまりよくないかというものが

わかるんですね。

それがね（笑）

足って特にね！！！！！

手よりね！！！！

脈が取れないんですよ！！！！（爆）

もし脈が取れない状況でしたら、

それがムクミだったり、老廃物の溜まりだったします。

脈をとれるようになるには、

ゴミとして残りやすいものを入れるのをなるべく減らし、

出す速度と量を入るものより増やしていくということが

必要になります。

さて、最後に、

足の脈をとってみてください。

取れますか？

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いつも京のつぼ by 足つぼマニアの研究室のご利用いただきまして

誠にありがとうございます。

4月の頭より自主的な自粛営業を行っておりました。

ご予約制限させていただいており、

お客様にはご不便をおかけし、またご協力ありがとうございました。

明日7日（木）より
予約枠の縮小とソーシャルディスタンスを
しっかりと確保しながらの営業を再開いたします。

メニューを少し絞らせていただこうと思っておりまして、

お客様の滞在時間を減らし、

カウンセリングを事前に実施させていただきたいと思います。

※直近一年以上経過してご利用いただいていないお客様につきましても、
同様に改めてカウンセリングを行わせていただきます。

現在継続してご利用いただいているお客様は
通常通りのメニューを受付しておりますのでご安心ください。
事前のカウンセリングは不要となります。

これまでは、ご来店時にすべてを済ませておりましたが、

ここはオンラインに切り替えて、

事前にできること、事後にできること。

それぞれを当店も実施していきたいと思います。

現在のところ、

今月の空き日程は少ないのですが、

5月7日～31日までの事前ご予約を賜ります。

6月のご予約については改めて、ご連絡いたします。

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甲状腺って、名前は聞いたことはあるけれど、

どんな役割があるのか？

ここにトラブルがあるってどういうこと？

甲状腺は、

新陳代謝の促進、

体温の調節など

人が生きていく上で大切な役割を果たしています。

ここを患う病気になって、または周りに病気の方がいらして初めて

意識をする臓器なんじゃないかな？

甲状腺は、

親指の下、大きな骨のキワL字が反射区。

アタクシの感覚的には、

癒着した筋肉を剥がすみたいなイメージ。

触りにくいポイントですが、

ヒールダコがある方や、

外反母趾でお悩みの方は、

触ってみよう♪

YOUTUBEもぜひ♪

足つぼでセルフケアを極めたい方はオンライン足つぼ講座
遠くても　近くても　好きな時間に　自由に　受講できます。

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新型コロナウイルス感染症の拡大防止の一環として

当店での決済方法の変更をお願いいたします。

これまでご利用いただいておりました

現金でのお支払いにつきまして、当面の間停止とさせていただき、

事前のカード支払いによる決済に変更させていただきます。

サインレスとなり、

通常お使いのお客様のPC、スマートフォンから

お支払いをお願いいたします。

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ご理解とご協力のほどよろしくお願いいたします。

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ご理解のほどよろしくお願いいたします。

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お問合せくださいませ。

2020年4月21日　更新

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