この時期に必ず話すことの一つ、

「水はけのいいカラダを作りましょう」

むくみにくいカラダを作るということになりますが、

この時期は自分の生活見直し（自分だけでできること）だけではなく、

梅雨という最大の外的要因が手伝い、

ムクミを誘発するので少々いつもよりも厄介なんですよね。

ではどんなことをすればいいのか、

お伝えしていきましょう。

とにかく寝る。疲れたら寝る。

疲れていなくても、本当は22時には寝る方がいいです。

同じ4時間でも、22時～2時までの４時間と、

２時～６時までの４時間ではカラダの回復力が圧倒的に違います。

２２時から２時までは睡眠のコアタイムと捉え、

なるべくしっかりとこの時間に睡眠をとれるようにスケジュール管理を

していきましょう。

梅雨時期は、外にも出にくいし、

なかなか運動ができないと「梅雨」を言い訳にしていませんか？

でもね、体内の余計な水分をしっかりと汗として出して、

呼吸をしっかりとすること。

これはストレス発散という意味ももちろんありますが、

それよりもふくらはぎをしっかり動かす、

下肢の筋肉をしっかりと稼働させることによって、

下半身に溜まりやすい汚い血液をしっかりと心臓へ戻してくれるから。

戻りが悪いと、当然下肢にムクミとして残ってしまいますからね。

とにもかくにも動かしてやること。

歩くとか普通のことでいいんですけれどね。

めんどくさい方は、正座なんかも実は密かにオススメですよ。

ムクミ安い時というのは、

なるべく胃に負担のかからないものを食べる方がいいのです。

外に出す力が弱まっているので、

消化にエネルギーを取られている場合ではありません。

だからと言って、

そうめんだけでいいとかそういう話でもなく（苦笑）

きちんと食事はとって欲しいのですが、

脂っこいもの、刺激物、甘いもの、冷たいもの

これらは敢えて避けてみてください。

普通の日本食を食べていればそんなには問題ないと思いますが、

アイスクリームをたくさん食べたり、

冷たいビールに揚げ物。

夏は刺激物がおいしかったりしますけれど、

そういうものを控えめに。

ムクミやすいから、水を飲まないようにしている。

なんて声もたまにききます。

あと、朝からずっと水分を我慢して、夜のビール一杯を楽しみにしている。

こんなのも聞きますが（苦笑）

だめですよーーーーー！！！

そもそも、水を胃が受けつかないという方は、

消化力も弱まっていますし、生命エネルギーが低下し、

疲れやすくなります。貧血もあるかもしれませんね。

夏バテをしないためにも、

この水を飲めるカラダづくり。

それをすることが大切です。

が、話がそれましたね。

水は循環させるものです。

よどみのない水をカラダ中に循環させるイメージで、

しっかりとお水が飲みたくなるカラダを構築しましょう。（足つぼでできますね）

食事面と少し被るのかもしれませんが、

消化力を高めるために、しっかりと噛む。

脂っこいものを食べるにしても、よく噛む。

胃に負担をかけないように。

消化しやすいように「よく噛む」んです。

もし胃に、全然噛むことができていない肉の塊がぼーーーーんって

落ちてきたら、胃酸の力でどうにかしようと、

過剰に胃酸が出たりするわけですよ。

そんなの胃がかわいそう、気の毒だって思いませんか？

自分自身をいたわるために、

しっかりと胃にやさしい行動を行ってくださいね。

ご自身の横隔膜を触ったことありますか？

結構コチコチだったりますが、

横隔膜付近は、胃も実際にあったり、

腹腔神経叢と言って、神経の束があるところに近いこともあり、

意外と大切なポイントです。

とはいえ、

ココを触ってほぐすという作業はやりにくいので、

私がとてもオススメしている方法。

呼吸法を使った、天然の内臓マッサージです。

横隔膜（腹部）に風船があるようなイメージで、

思いっきり呼吸を入れて、吐いて、横隔膜を上下に動かします。

ただそれだけで

自然の内臓マッサージになり、胃が動き始めます！

これらのことをするだけでも、

梅雨のこのうっとうしい時期の湿度を自らの力で取り除くことができるはず。

騙されたと思って、だまされてやってみてくださいね♡

大変申し上げにくいのですが・・・・

８月の前半のご予約満席となりました（汗）

７月も満席、８月も満席となりますので、８月後半をご希望の場合は
お早めにこちらご連絡くださいね。

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• 京都の紅葉は本当にキレイなのか？

季節ごとに起こる不調って不思議とあるんですよね。

ちょっと今は特別な時期になっていますが、

多分に漏れず、恐らく全く同じに触れていくのではないかな？

と考えています。

それなんだよ？

ということで、今の時期に多いのが

「憂鬱感」

そう、いわゆる5月病。

やる気でねーわ。ってやつです。

そして梅雨時期に入っていく時期になりますので

むくみに、冷えから引き起こす不調。

特に、水っぽいタイプ（笑）

いわゆる【水毒】タイプ。

元々私、足つぼが好きな方や、

向いている方っていうのは

消化器系が弱い方だと思っているので、

そういう方はこれからの時期、

ちょっとしんどい注意報を出しています。

なかなか数か月前まで行っていた

サロンにも行けない時期だからこそ、

セルフケアを少しずつ始めてみることをお勧めします。

ほんの少し触るだけ。

それだけで俄然毎日の体感覚が変わります。

これからの時期に向けた取り組み方法は、

元々胃腸がすごく弱くて、

口の周りにニキビをたくさん作っていた私が

足つぼにはまっていき、

どんどん体質改善していった方法を掲載していきまね。

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誕生日あたりは、

体調不良を起こしやすい

長年生きた感覚なんですが、

私、2月が誕生日で、

昔からこの時期に風邪を引きやすく、

寒いから風邪をひくのかな？

と、思っていましたが、

なんでも

誕生日クライシス

というものがあるらしい。（デス)

と、昨年の誕生日前に知り、

確かに2年前はインフルエンザ。

去年は謎の卵巣付近のひきつれ、、、

に『しんどー』

と、なっていましたが、

今年は対策をと、一月から無駄喰いをやめ、

なるべくお腹を空かせて生活をしていました。

すると、、、

今年はなーんにも起こらず、

気のせいかもしれないけど調子もいいし、

快適に過ごすことができています。

根拠はない話かも知れませんが

誕生日には

自然と毒だしして、

カラダのプラスマイナスの微調整をする。

人間の摂理なのかもしれませんね！

昨日、夫が突然お白湯を出してくれたので、

え？と笑ってしまいました。

我が家は、いつもお白湯を飲んでいます

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今日は花粉症対策のセルフケアの講座日♪

知ってましたか？

花粉症や、鼻の調子が悪い方っていうのは、

前頭洞という反射区。

ここのケアをしてもらうことになります。

ここはいわゆる眉間のあたりになりますが、

この反射区が「カピカピ」になり、

白い粉が吹くのです。

ここに！

不思議なんですよね、人体って。

またこの部位は、

爪のキワでもあり、先端すぎるため

セルフケアにもすこ～しだけコツが必要です。

ツルっと行くからね！

棒とクリームを使って、

より正確な反射区と、体勢でのセルフケア。

それでいて無理のないもの。

私信として、、、、

ここ最近忙しくて、

全く足を見ていなかったら

自分の足元がガタついていたり（苦笑）

足って、本当に人間の基盤だと思っています。

こんな講座をボチボチ色々なバリエーションで開催しています。

今日はとりあえずこれ。

鼻で候（はなでそうろう）

鼻が出そうな方に最適です。

今回は、企業様からのタイアップ商品もございます。

この感染症予防の時期に、

最適なアイテムがセットとなります。

とりあえず♡

■リニューアル　セルフケア　
【2/4スタート】知らない私を、知るセルフケア講座

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マスクが入手不可能になっているということで、

マスク増産で補助金交付へ

こんなニュースも昨日発表されていますね。

まだひと箱と少し、うちには在庫があるので

問題は、

夫の花粉症問題なんですよ(+o+)

彼は結構花粉症があるので、

マスクはこれからの時期マストアイテム。

あまりにもかわいそうになるので（涙）

こんな対策を練ることにしました。

とりあえずマスクはどこでも見る

まぁ当たり前のことですが、

彼の場合は、これがないと「ズルズル」

コンディション劇悪になるので、

仕事にも支障が出ます。（頑張るやろけど）

全くなんてヤワなカラダをしているんだ？

とりあえず頭を柔軟に、

マスクが売ってそうなお店を探しています。

すると、このマスクよくない？！に出会うという。（笑）

まだ送られてきていないので、

商品どうかわかりませんが楽しみなアイテムの一つ。

日々の暮らしに、すっと溶け込むマスク

だがしかし、2月14日現在(発注から2日経過）
受け付けましたメールも飛んでこないので、
送られてこない可能性もなきにしもあらずなので、
発注はご自身の判断にお任せします。（爆）

空気清浄機を買う

と言っても、ポータブルね。

備え付けの空気清浄機はあるのですが、

マスクがないと想定したら、

仕事行くとき、どんな状態なんやろ？？

と考えた時に

これええかもと思ったのがこちら。

どこにいても安心できるポータブル空気清浄機

首掛け式。

ネクタイあるから邪魔やといいそうですが、

背に腹は代えられません。

カラーバリエーションが2色あるようで、

白と黒では少しだけ機能も違うようです。

が、夫の質を見ると、

黒でわかりにくいようなもののの方がよかったので

とりあえず黒を発注してみました。

今週中には届くと思うので、

まずは花粉症でもないアタクシが試してみます（笑）

↑わからんと思うｗ

やっぱり欲しいLGのこれ

で、問題は外出時につく花粉です。

そいつを落とすにはこれがいいんですけれど・・・

LG Styler

以前、お客様に聞いて以来、

（そのお客様は、いらないと思ったけどご主人が買われた代物）

私も欲しくて仕方なく、

わざわざ変なホテルまで試しに行ったという（爆）

まぁ実際使うと、音がうるさいので（洗濯機なみ）

あとかさが大きいので（冷蔵庫なみ）

普通はイランやろと思うのですが、

その性能たるや、ほんとにクリーニングイランやん並みでした。

なので個人的にはほしいのですが、

夫からずっと拒否られています。

確かに邪魔。私の部屋に入れてていいからさーと

言っても駄目だこりゃ。

衣類用ブラシを買うとするか

私が愛用している平野ブラシ

髪の毛用のブラシを愛用していますが、

衣類用のブラシと、カラダ洗う用を買い足そうと考えています。

ほんっとに、毛が上質で、

とってもお気に入りなんです♡

ていうか歯ブラシもある♡

今夜ゆっくりお買い上げですね♡

持っているお洋服も丁寧に扱ってあげる。

ほんとに豊かな毎日だと思います。

最後に、足つぼで出すしかねぇ

ここに尽きますね。

頑張って、しっかりと足つぼやって、

成果を出してほしいものです。

私が毎日やるしかない。

この辺は、また。（笑）

サロンのオープン時間となりました。

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コロナウイルスが世界的に猛威を振るっています。

普段はそんなに意識をしない私も、

さすがにここ最近は

手洗い・うがい・マスク

と、

万全の体勢で生活をしています。

あと、なるべく人混みに出ないとか、

できる限り不必要に人と接触をしない生活を

送ろうと心がけています。

最低限やることをやって

あとは自分で自分をある程度コントロールするしかない。

その足つぼマニア的方法を今日は

このブログでシェアしたいと思います。

免疫力をあげるって？

免疫力をあげることが大切だと

テレビやネット情報でも耳にします。

免疫力をあげるためには、

十分な睡眠と、バランスの取れた栄養、

そしてストレスのない生活が必須条件となりますが、

その行間にあるのが、

「体温をあげる」

ということなんじゃないのか？と考えています。

免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。

免疫力は、

体温が1℃ると30％低下し、

逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするともいわれ、

体温を上げることの重要性がよくわかります。

どうやって体温をあげるのか？

実は、私、

20代の頃、平均体温が35℃台まで落ちたことが。

当時はやはり風邪をひきやすく、

疲れやすかった（若いのに）

そして太りやすかった。

それから、

睡眠をたっぷりととる

タンパク質とビタミン類をしっかりと採る

食べ過ぎない（お腹を減らしてから食べる）

こんな生活をした結果、

無事36℃台後半まで戻りました。

食べすぎることは、

いつも伝えていますが、

本当にカラダにとって何の得もありません。

楽しくたまに思いっきり食べるのはいいにしろ、

惰性で食べるのは、

免疫力も下がります。

そして、

とあるデータでは

感染症が重症化しやすい患者さんの多くは

高齢者、または

糖尿病

などの慢性疾患をお持ちの方と

正式に書かれております。

いかに、生活が乱れると、

そんな時に影響が出てくるのか？

嫌ですよね、しんどいの。

だから毎日、足を揉んで「あれ？おかしいぞ」を

もっと身近なものにすることが大切だとお伝えしています。

そんなタイムリーな話なども、

メルマガではしておりますので、

ぜひ興味のある方は、

メールマガジンに登録してみてください。

（たまにお土産企画もあります）

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年末から、こんなイベントを開催していました。

「お正月、食いすぎないイベント」

どっちにしても、この時期は、意識していても

絶対に

食べ過ぎてしまう時期の

一つだと思うんですね。

(盆正月）

だからこそ、

意識的に、

食べる量を減らすのか、

食べても運動をするのか、、、、

「体調不良」と「絶好調」の方程式

摂取量＞運動量（代謝量）　太る

摂取量＜運動量（代謝量）　痩せる

この当たり前の公式が成り立つので、

ここを頭の中にしっかりとインプットして、

食べ過ぎているのか？

本当に必要なカロリーなのか？

それを2020年のお正月に

改めて見直してほしいと思って開催しました。

（興味ない方はスルーしてね）

ちなみに、

私は主張しているのは、

ダイエット

これを目的に発信しているわけではありません。

昔の風習を取り入れるのは

文化の継承として、とてもいいことですが、

古い考え方は、捨てて、

新しい文化を創り出していく必要があります。

庶民におせち料理が普及した

江戸時代とは

生活様式、生活を取り巻く文化は

大きく変わっている。

（江戸時代にコンビニとかあったらすごいな）

このことを踏まえて、

様式、文化のいいところどり

つまりは

自分にとって

都合のいいとこどりをすること。

これが新しい令和的文化だ！

と考える人は、そのままで、いいと思います。

価値観の違い。

一方で、私はそれは違うと思うんですよね。

内臓の働き方改革が必要な2020

全部を選ぶことによって、

体調不良

過剰供給による廃棄量の増大

これらを少なくとも招いています。

過剰

お正月料理をたらふく食べるなら、

コンビニなどを手放したら？と思うし、

コンビニが必要なら、

慣習であるおせち料理などを手放したら？

と、私は個人的に考えます。

結局、食べ過ぎるって・・・・

確かに美味しいし、楽しみの一つではありますが、

人間に備わっている内臓の許容量を

越えてしまうんですね。

年始、調子悪い、

風邪を引いた、耳の調子が悪い、

ノロやインフルエンザになった。

これもカラダの免疫力があれば、

ある程度は防ぐことができることだと

私は考えています。

もし、食べたいのであれば、

しっかりと運動やセルフケアを定着させること。

運動やケアができないのであれば、

自分の許容量をしっかりと知ること。

それを伝えたいと思ったんですね。

肩こりや、腰痛のほとんどは、

食を減らすことでグンと楽になります。

今からでも遅くはありません。

お腹すいていますか？

お腹がすいてからご飯は食べるものですよ。

と言いながら、

私は朝から指がむくんでいます（笑）

明日から！の掛け声よりも、

今から始められることを、

少しずつはじめることを

無理なくスタートしていきたい年ですね。

一人で、簡単にできることから

始めることが大切。

でも、一人だとできないことも、

誰かと一緒に取り組むことで、

励まされたり、

頑張ろうと思えたり、

自分だけではないんだっていう

安心感とともに目的にたどり着くことができるんですね。

それが、

今回試してみたイベントでした。

ダイエット目的でももちろんいいし、

なにより、

健康になると、結果ダイエットに繋がります。

さて、私がこのお正月にしたこと
お餅を食べない（これは毎年）食べても1個のみ
運動（年末、ヨガ納め、1日～2日徒歩3万歩）
胃の声を聴く

これでも、外食続きのため、
指がむくんで指輪が入りませんでしたーーー(+o+)

そんなもん。

足つぼは、この正月はしていません。
今日あたりからまたちょっとずつセルフケア始めます

5日から営業しています。

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関西でも、

そろそろ雨風がきつくなり始める

時間になってきて、

当店もこの規約に基づき

本日は臨時休業、

振替とさせていただきました。

で、お家の中で待機となると、

ついつい余計なものを食べてしまう

そんな現象があると

お友達がSNSで呟いていたので

退屈しのぎ

そしてきっと今の時間帯から

足のむくみが気になり始める時間帯が

始まるので、

お役立ち記事を一つ。

当店も

ご予約いただく際にオススメしている

東洋医学的予約の仕方

現代人は忙しいので、

ついついなにかの合間に

予定をいれたり、

本来の最大パフォーマンスを得られる

時間帯を違うことに利用しがちです。

まあ、仕方がないんですけれど、

むくみ対策的なものには、

内臓の本来持つリズムに応じて

対策をしてあげると非常に効果的です。

夕方になると、

脚のむくみが気になり始める方には

特に今日！

今から19時くらいまでの間に

足つぼ、ストレッチ、

その辺りのセルフケアをしてもらいたいと

思っています。

なぜなら、

15時〜17時は 膀胱機能が高まるピーク

17時〜19時は 腎臓機能が高まるピーク

そんな時間割でできているので、

今からいくつか私もやりながら

お伝えしていきますね！

お尻の筋肉をほぐしていきます。

この辺りは、

座る方が良くききますが、

私は今ゴロゴロしたいので、

壁を使って、コロコロしてます。

とにかく、台風みたいに

大きい気圧変動の最中では、

ゆったりと、穏やかに、

大きい筋肉から動かしていくこと。

これが大切です。

足が冷える。

足元が冷たい方が増えてきています。

どこが冷えているかで

温活の仕方も変わりますという話。

足つぼをしてホカホカすぐに

なりやすいのは

末端冷え性。

足指をしっかりとほぐすことで

生き渡らなかった足に

「しっかりと」

血流が回り始めるので

比較的すぐにぬくぬくになります。

一方で、

足首が冷えてしまっている場合、

これは割と大変で、

日頃から

「冷えない対策」

「冷やさない対策」

「温める活動」

を積極的におこなって欲しいのです。

なんぼなんでも、

足つぼで叶えられること、

叶えられないこと

色々あるんですよ。

というわけで、

そんなあなたがどのタイプか？

しっかり探ってみてね。

ほんと、足ツボって

謎の反射区がありますよね（笑）

これ、現存している反射区の

最後に見つかった反射区らしいですけれど、

痰を切るって・・・

喉は、呼吸によって入ってきた

外部からのゴミやほこり、

細菌等が入ってきやすい箇所の一つです。

その際、

イガイガしたり、

痰が絡んだり、

不調が現れることもあります。

手首、足首、首を

保護するように、

そして

風邪をひく方も増えています。

まずは

「痰を切る」

という謎の反射区を

探してみて、

ここを押さえながら

足首を

右に、左に

クルクルまわしてみよう。

一般的に

風邪のひきはじめ

喉の不調時に

痛みが出やすいので

風邪かな？

のバロメーターにも

利用可能です♡

アタクシはコキコキしてますので

このあたりを動かす、

このあたりを冷やさない、

このあたりを触るなど、

喉の不調と共に触ってみてください！

足つぼでセルフケアを極めたい方はオンライン足つぼ講座
遠くても　近くても　好きな時間に　自由に　受講できます。

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