誕生日あたりは、

体調不良を起こしやすい

長年生きた感覚なんですが、

私、2月が誕生日で、

昔からこの時期に風邪を引きやすく、

寒いから風邪をひくのかな？

と、思っていましたが、

なんでも

誕生日クライシス

というものがあるらしい。（デス)

と、昨年の誕生日前に知り、

確かに2年前はインフルエンザ。

去年は謎の卵巣付近のひきつれ、、、

に『しんどー』

と、なっていましたが、

今年は対策をと、一月から無駄喰いをやめ、

なるべくお腹を空かせて生活をしていました。

すると、、、

今年はなーんにも起こらず、

気のせいかもしれないけど調子もいいし、

快適に過ごすことができています。

根拠はない話かも知れませんが

誕生日には

自然と毒だしして、

カラダのプラスマイナスの微調整をする。

人間の摂理なのかもしれませんね！

昨日、夫が突然お白湯を出してくれたので、

え？と笑ってしまいました。

我が家は、いつもお白湯を飲んでいます

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コロナウイルスが世界的に猛威を振るっています。

普段はそんなに意識をしない私も、

さすがにここ最近は

手洗い・うがい・マスク

と、

万全の体勢で生活をしています。

あと、なるべく人混みに出ないとか、

できる限り不必要に人と接触をしない生活を

送ろうと心がけています。

最低限やることをやって

あとは自分で自分をある程度コントロールするしかない。

その足つぼマニア的方法を今日は

このブログでシェアしたいと思います。

免疫力をあげるって？

免疫力をあげることが大切だと

テレビやネット情報でも耳にします。

免疫力をあげるためには、

十分な睡眠と、バランスの取れた栄養、

そしてストレスのない生活が必須条件となりますが、

その行間にあるのが、

「体温をあげる」

ということなんじゃないのか？と考えています。

免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。

免疫力は、

体温が1℃ると30％低下し、

逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするともいわれ、

体温を上げることの重要性がよくわかります。

どうやって体温をあげるのか？

実は、私、

20代の頃、平均体温が35℃台まで落ちたことが。

当時はやはり風邪をひきやすく、

疲れやすかった（若いのに）

そして太りやすかった。

それから、

睡眠をたっぷりととる

タンパク質とビタミン類をしっかりと採る

食べ過ぎない（お腹を減らしてから食べる）

こんな生活をした結果、

無事36℃台後半まで戻りました。

食べすぎることは、

いつも伝えていますが、

本当にカラダにとって何の得もありません。

楽しくたまに思いっきり食べるのはいいにしろ、

惰性で食べるのは、

免疫力も下がります。

そして、

とあるデータでは

感染症が重症化しやすい患者さんの多くは

高齢者、または

糖尿病

などの慢性疾患をお持ちの方と

正式に書かれております。

いかに、生活が乱れると、

そんな時に影響が出てくるのか？

嫌ですよね、しんどいの。

だから毎日、足を揉んで「あれ？おかしいぞ」を

もっと身近なものにすることが大切だとお伝えしています。

そんなタイムリーな話なども、

メルマガではしておりますので、

ぜひ興味のある方は、

メールマガジンに登録してみてください。

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年末から、こんなイベントを開催していました。

「お正月、食いすぎないイベント」

どっちにしても、この時期は、意識していても

絶対に

食べ過ぎてしまう時期の

一つだと思うんですね。

(盆正月）

だからこそ、

意識的に、

食べる量を減らすのか、

食べても運動をするのか、、、、

「体調不良」と「絶好調」の方程式

摂取量＞運動量（代謝量）　太る

摂取量＜運動量（代謝量）　痩せる

この当たり前の公式が成り立つので、

ここを頭の中にしっかりとインプットして、

食べ過ぎているのか？

本当に必要なカロリーなのか？

それを2020年のお正月に

改めて見直してほしいと思って開催しました。

（興味ない方はスルーしてね）

ちなみに、

私は主張しているのは、

ダイエット

これを目的に発信しているわけではありません。

昔の風習を取り入れるのは

文化の継承として、とてもいいことですが、

古い考え方は、捨てて、

新しい文化を創り出していく必要があります。

庶民におせち料理が普及した

江戸時代とは

生活様式、生活を取り巻く文化は

大きく変わっている。

（江戸時代にコンビニとかあったらすごいな）

このことを踏まえて、

様式、文化のいいところどり

つまりは

自分にとって

都合のいいとこどりをすること。

これが新しい令和的文化だ！

と考える人は、そのままで、いいと思います。

価値観の違い。

一方で、私はそれは違うと思うんですよね。

内臓の働き方改革が必要な2020

全部を選ぶことによって、

体調不良

過剰供給による廃棄量の増大

これらを少なくとも招いています。

過剰

お正月料理をたらふく食べるなら、

コンビニなどを手放したら？と思うし、

コンビニが必要なら、

慣習であるおせち料理などを手放したら？

と、私は個人的に考えます。

結局、食べ過ぎるって・・・・

確かに美味しいし、楽しみの一つではありますが、

人間に備わっている内臓の許容量を

越えてしまうんですね。

年始、調子悪い、

風邪を引いた、耳の調子が悪い、

ノロやインフルエンザになった。

これもカラダの免疫力があれば、

ある程度は防ぐことができることだと

私は考えています。

もし、食べたいのであれば、

しっかりと運動やセルフケアを定着させること。

運動やケアができないのであれば、

自分の許容量をしっかりと知ること。

それを伝えたいと思ったんですね。

肩こりや、腰痛のほとんどは、

食を減らすことでグンと楽になります。

今からでも遅くはありません。

お腹すいていますか？

お腹がすいてからご飯は食べるものですよ。

と言いながら、

私は朝から指がむくんでいます（笑）

明日から！の掛け声よりも、

今から始められることを、

少しずつはじめることを

無理なくスタートしていきたい年ですね。

一人で、簡単にできることから

始めることが大切。

でも、一人だとできないことも、

誰かと一緒に取り組むことで、

励まされたり、

頑張ろうと思えたり、

自分だけではないんだっていう

安心感とともに目的にたどり着くことができるんですね。

それが、

今回試してみたイベントでした。

ダイエット目的でももちろんいいし、

なにより、

健康になると、結果ダイエットに繋がります。

さて、私がこのお正月にしたこと
お餅を食べない（これは毎年）食べても1個のみ
運動（年末、ヨガ納め、1日～2日徒歩3万歩）
胃の声を聴く

これでも、外食続きのため、
指がむくんで指輪が入りませんでしたーーー(+o+)

そんなもん。

足つぼは、この正月はしていません。
今日あたりからまたちょっとずつセルフケア始めます

5日から営業しています。

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