2023年4月より東京出張サロン再開しています。

【あぐらが痛い?!】セルフケアの下ごしらえ

基本的に、

プロではない、一般の方にはできる限り

「ラク」ができるセルフケアを推奨しているのですが、

(例えば、マットに乗るとか、ながらのグッズを使うなど)

プロになりたいかたには、

棒とクリームを使って

自分の足に強烈な痛みを感じてもらっています(笑)

人様に痛くしちゃう可能性があるくせに、

どの力加減で入れるのか?

どんだけ痛いのか?

知らないなんて言わせない♡

その際、

カラダの硬さや、関節の可動域の個体差で、

うまく体勢を取ることができず

正しくチカラを入れることができない

ことがあります。

その場合、個別に

やり方、体勢の取り方を変えては指導しています。

が!

せっかくなので!!!!

筋肉が固まっているのをストレッチして

ほぐしましょう。(笑)

大体、座位が取れないのは

股関節周りですから、

むしろ足つぼで得られるいいこと♡

に対して、相乗効果が得られて、

一石二鳥です♪

一つ石投げたら、鳥二つゲットです。

(そんな説明はイラン)

基本の座位姿勢はこの体勢になるのですが、

膝頭が床に近づけられず、上がってしまっている方

この状態は、

大殿筋(お尻)

内転筋(太ももの内側)

ハムストリングス(太もものうら)

腸腰筋

 

これらをしっかりと意識してストレッチを

行っていくことが必要です。

もちろん、他にも関連する筋肉はありますが、

まずはこの辺りからスタートしましょう。


またやり方は細かくアップしていきますね💛

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(追いついてない、今日頑張る)

京のつぼ by足つぼマニアの研究室
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この記事を書いた人

マニアックな人のアバター マニアックな人 足つぼマニアの研究室 室長

国内外問わず500回以上のリラクゼーション巡りで見えたものを発信。
もともとマッサージや足つぼをしてもらうのが好きで(笑)
様々な療法を渡り歩きまして使ったお金を現在指導者・企業様へのアドバイザーとして還元しています。

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